Online Retreat "Achtsamkeit & Gestalten mit Ton"

Du bestellst jetzt und hier die Materialien für das Online Retreat. Diese gehen Dir per Post zu.
Das Retreat selbst wird von den Lehrenden darüberhinaus auf Dana-Basis gegeben. Du bestätigst hiermit, dass Du Dich über das Geben von Dana auf unserer Homepage kundig gemacht hast und Dein Dana nach dem Kurs schenken wirst.
https://simona-charisma.de/dana/

Das darfst Du in Deinem Online Retreat "Achtsamkeit & Gestalten mit Ton" erfahren:
Bei sich ankommen und seine eigene „Mitte spüren“…Die eigene Sinneswahrnehmung und die daraus resultierenden Gedanken, Gefühle und
Körperempfindungen erkunden. Erkennen, wie sich daraus unsere
Handlungmuster entwickeln.

Wähle unter drei verschiedenen Fomaten:
– 5 Tage in einer Woche von Montag – Freitag je 3 Std.
– 8 Tage in 8 Wochen je 2,5 Std.
– 12 Tage in 4 Wochen Montag-Mittwoch je 1,5 Std.
Die Termine solltest Du nach dieser Buchung in unserem Veranstaltungskalender einsehen und online einchecken:  https://simona-charisma.de/events/online-retreat-achtsamkeit-plastizieren-mit-ton/

Du erhältst zudem
Online Lehrmaterial für 4 Wochen Training.

Lehrmaterial im Einzelnen:
- Insgesamt 62 Lehrvideos, über 9 Stunden Dauer
- Weitere 13 Meditations-Audios von insgesamt 3 Stunde Dauer
- Zudem 17 Yogaübungen mit Videoanleitung für männlichen und weiblichen Yogaschüler (insgesamt 4 Std. Videomaterial)
- Und die Audios für die Yogaübungen von fast 2 Std. Dauer
- Praxisübungen für insgesamt 28 Tage

Lehrinhalte der zur Verfügung gestellten Onlinemedien:

- Deine Hirnareale und deren Funktion
- Amygdala und deren Konnektivität
- Bewusstseinprozess beim Lernen der Achtsamkeit
- Übersicht über den Ursprung und die Entwicklung des Achtsamkeitstrainings
- Definition von Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn
- Facetten der inneren Grundhaltung von Achtsamkeit
- "Autopilot" ausschalten
- Präsenz im Alltag z. B. beim Essen
- Bodyscan
- Atem als Anker
- Menschliche Wahrnehmungsprozess
- Einflussfaktoren auf Deine Aufmerksamkeit
- Aufmerksamkeit, Bewertung, Gefühle und Handeln
- Gefühle wahrnehmen
- Zugriffspunkt, um Dein Handeln zu beeinflussen
- STOP-Übung für unterschiedliche Situationen im Alltag
- Neuroplastizität Deines Gehirns und der Nutzen
- Stressreaktionsprogramm und Diskrepanzmonitor
- 2 Modi der Reaktion auf Stress
- Im stressigen Alltag präsent bleiben
- Unsicherheitskompetenz und wie Du sie erhöhen kannst
- Akzeptanz
- "Triple Trouble Prozess"
- Übungen zur Entstigmatisierung, Verantwortungsübertragung und die Jokerübung
- Systeme der Selbstregulation und Motivation
- Negativitätstendenz
- Freude und der enorme Einfluss auf das Lernen
- Stärken stärken und Vertrauen, Zuversicht und Selbstmitgefühl kultivieren
- Praxis des Selbstmitgefühls
- Komplimente annehmen
- Wirkkraft entfalten