Lehrmaterial für 4 Wochen Training - im Einzelnen:

Lehrmaterial:
- Insgesamt 62 Lehrvideos, über 9 Stunden Dauer
- Weitere 13 Meditations-Audios von insgesamt 3 Stunde Dauer
- Zudem 17 Yogaübungen mit Videoanleitung für männlichen und weiblichen Yogaschüler (insgesamt 4 Std. Videomaterial)
- Und die Audios für die Yogaübungen von fast 2 Std. Dauer
- Praxisübungen für insgesamt 28 Tage

BONUS: Individuelles Telefoncoaching (40 Minuten)

Lehrinhalte:
- Lehrinhalte:
- Deine Hirnareale und deren Funktion
- Amygdala und deren Konnektivität
- Bewusstseinprozess beim Lernen der Achtsamkeit
- Übersicht über den Ursprung und die Entwicklung des Achtsamkeitstrainings
- Definition von Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn
- Facetten der inneren Grundhaltung von Achtsamkeit
- "Autopilot" ausschalten
- Präsenz im Alltag z. B. beim Essen
- Bodyscan
- Atem als Anker
- Menschliche Wahrnehmungsprozess
- Einflussfaktoren auf Deine Aufmerksamkeit
- Aufmerksamkeit, Bewertung, Gefühle und Handeln
- Gefühle wahrnehmen
- Zugriffspunkt, um Dein Handeln zu beeinflussen
- STOP-Übung für unterschiedliche Situationen im Alltag
- Neuroplastizität Deines Gehirns und der Nutzen
- Stressreaktionsprogramm und Diskrepanzmonitor
- 2 Modi der Reaktion auf Stress
- Im stressigen Alltag präsent bleiben
- Unsicherheitskompetenz und wie Du sie erhöhen kannst
- Akzeptanz
- "Triple Trouble Prozess"
- Übungen zur Entstigmatisierung, Verantwortungsübertragung und die Jokerübung
- Systeme der Selbstregulation und Motivation
- Negativitätstendenz
- Freude und der enorme Einfluss auf das Lernen
- Stärken stärken und Vertrauen, Zuversicht und Selbstmitgefühl kultivieren
- Praxis des Selbstmitgefühls
- Komplimente annehmen
- Wirkkraft entfalten